magik - na sucho miałem pare dni temu 38, spompować do 40 dam rade jak jeszcze z pół centa czystego miesnia wpadnie. no i jestem na kreatynie która jakby nie spojrzec pompuje (ale o dziwo - nic po cyklu mi nie schodzi ). rafalek - na koksach spokojnie dojedziesz do takich wymiarów, jak dobrze rozplanujesz to bedzie zaj******. A tak wogóle to przy [...]
nieprzepale se bica jak bede ternował na niego a nieprzybierał na masie i kiedy to idzie zauwazyć :( i co myślicie o Izolat Białka Serwatkowego Instant WPI 95D czy jest to naprawde takie dobre jak pisza i czy opłaca sie mi to brać :] ---=== Trening Czyni Mistrzem ===--- Zmieniony przez - dybek w dniu 2003-10-18 13:45:41 Zmieniony przez - Dybek w [...]
[...] !!! Nie masz czasu na treningi, cwiczysz 3 miechy, chcesz udziwniac trening, chcesz brac krete weidera (brał to ktos wogole !?) - daj sobie spokoj. Tu trzeba miec looz, jak masz napiety plan to stres spier**** cały efekt i po co Ci to. Krete wez za pol roku gdy bedziesz mogl spokojnie byc na kazdym treningu i spełniac wszystkie wymogi diety [...]
Copkiller: "fakt - gainer to nie do konca bulk" GAINER TO NIE JEST BULK ... "masz jakies kompleksy " nie... "Wypowiadam sie o suplach i odżywkach bo to wszystko brałem w przeciwnieństwie do ciebie mam wiedze praktyczną a nie teorie z internetu" nie mam teorii z internetu tylko od znajomego wiele słyszałem, a jak nie [...]
[...] niepamiętam nazwy ale coś .......80 tesh olimpu,80% i będzie kosztować mniej niż 40zł za kg. ScDriver:Masa ci spada? To temu że jesteś chory? Może mało jesz,a jak jesz to może zołądek słabo przyswaja.A gainera zjadasz? Pamiętam że jesz.Dziwne.Chociaż jak masz temperature. Magik_xx:ćwiczyłem w poniedziałek treningiem co mi dałeś i [...]
vox musisz sie kryć przed starymi ?? :D:D noł koment :D pogadaj z nimi powiedz mamuśka w tym co jem są takie same składniki jak w normalnym jedzeniu białko ,węglowodany.. tylko ze są w większych ilosciach poniewaz w normalnym pozywieniu nie jestem ich w stanie tylke dostarczyc ile jest mi potrzeba dlatego jem ta odżywke :) a pzoatym mamuśka urosne [...]
[...] rozwalic i stawy . Watpie czy ktos jest w stanie wytrzymac taki trening bez conajmniej roczego przygotowania - mi to zajelo dwa lata ......nieswiadomie ale dwa lata jak nic . Rozpiski tez nie ma co brac odemnie bo jest to bardzo indywidualny plan , ktory sam modyfikuje z pomoca mojego notesika . Ogolnie wszystkiego duzo serii ok 12 [...]
mam pytanko Kupiłem kreatyne 200 tabletek z olimpu i niewiem jak na moją wage i wzrost brać tak jak pisze na pudełku czy morze zwiększyć lub zmniejszyć dawke a pozatym niemam zadnej diety do tego bo wogule niemiałem :-% Prosze o wskazówki na ten temat :) ---=== Trening Czyni Mistrzem ===--- ...::: THC RULEZzz :::..
[...] sie znaja) mowia ze to tylko strata kretki - ja osobiscie stosowalem bez tej fazy i bylo super :) kup sobie 250g bo to ci sytknie akurat na okolo 5tyg suplementacji. I juz jak sobie kupisz to bym radzil brac 3g rano i 5g po treningu. Kup sobie jeszcze jakas glutke albo jak chcesz glukoze ;) [...]
W zeszłym roku cwiczylem 1,5 miecha i do przodu 2 cm. w bicu.Znaczy w tym roku kwiecien/maj jak na razie mam w bicu 29 nie cwiczylem od maja i spadlo o 1cm teraz mam 29cm i nie wiem czy mam stosowac jakas diete ,trening ,brac odzywki czy co .Jestem zupełnie jak to mowia zielony i potrzebuje porady.Jestem chudy i wysoki potrzebuje pomocy w treningu [...]
Siema powiedzcie mi jak ja mam przyjmowac kreatyne z dextrozą.(I czy kreatyne to sie rozpuszcza z wodą czy jak) I kiedy ja brać raz piszą przed treningiem i ramo a raz przed i po treningu. I ja sam nie wiem kiedy .PROSZE O POMOC
Ekipa:kolejność może być ?? jak zmienie to ok ?? SCD:już wkrótce Zma i Tribulus niewarto brać teraz bo i tak dużo testosteronu we krwi,a jak se zjesz to nie wytrzymasz......będzie ci się chciało.....dymać..... vox
na poczatek to pozwolicie ze wrzuce sobie swoja fotke... bo chcialem ja do porfilu wkleic a ona musi byc na jakims serwerze... (fiem ze wygladam slabo... to przez ta przerwe wrzesien-pazdziernik ) ...*****owa jakos tej foty..:-[ Radziuuu - co do bicepsa to masz zadowalajace przyrosty (tesh bym takie chcial... mam troche mniejsze ale po 1,5 roku [...]
Dziękowa z apomoc a jeszcze jedno mam 300g monochydratu kreatyny na chacie i nie wiem za bardzo jak sobie rozplanować jej branie czy po cyklu nasycania brac po 5g czy po 10g i jak długo ma trwać to nasycanie. Pomóżcie
Adrian: heh 2cm w łapie i 3 cm w klacie w ciągu 6 miechów ?! Ja zrobiłem w 6 tygodni 2-3 cm w łapie... z klatą podobnie. Do osiągnięciu sukcesu potrzebna jest też dieta, bo jak nie masz diety to tak jakbyś odpuścił 7 z 10 treningów... Ref: klatke męczysz 3 razy w tygodniu po 12 serii ?! Przetrenujesz się! Widzę wiele błędów. Klatka + ramiona - złe [...]
[...] ruchy 12,10,8,6,5, 5, 3, 1 wiem troche dziwnie, ale co tam, 1 marca mam sprawdzian siłowy, obstawiajcie ile wycisnę??? licze żę bedzie 90 może... ciekawe co by się działo jakbym zaczął brać ,,suplementy"??? aha jak uważacie, jest możliwy żę do lata wycisną 100 kg na sucho??? kurde ale ja jestem lekki 72,5 kg..jak tu złapaćmasę???
[...] Cze chłopacy: jeży wku...wia mnie to, żę przybieram na sile a nie na masie, nie wiem co jeszcze mam wpiepszać...pomóżnie plis....nie wytrzymuje tak mnie ciągle do jakiś suplementów że szok, ale nie dam się...jakby co to co mi radzicie, spox, ćwiczę hmm...łącznie no tak z 9 miechów..jak by tu nabrać masy mięśniowej hmm....co jeść i co [...]
vox: L-glutamina to to samo mniej więcej co taka glukoza co w sklepie spożywczym sprzedają po 2 zł 50 gr za 200g-a jak wogóle działa taka co ze spażywczaka i jak ją brać bo ktoś tutaj to brał NO PRAWIE TO SAMO TYLE ŻE JEST DROŻSZA KILKADZIESIĄT RAZY,A EFEKTY (OPRÓCZ ANTYKATABOLICZNEGO) SĄ WĄTPLIWE.
vox: L-glutamina to to samo mniej więcej co taka glukoza co w sklepie spożywczym sprzedają po 2 zł 50 gr za 200g-a jak wogóle działa taka co ze spażywczaka i jak ją brać bo ktoś tutaj to brał NO PRAWIE TO SAMO TYLE ŻE JEST DROŻSZA KILKADZIESIĄT RAZY,A EFEKTY (OPRÓCZ ANTYKATABOLICZNEGO) SĄ WĄTPLIWE. prawie to samo? ho ho ho :DDDDDDDD czyli nie ma [...]
Mam proble bo cwicze od miecha na masę i zaczyna mi się odkładac tłuszcz na brzuchu ! Można to jakos uniknąć , bo miałem plaski brzuch a nie chce miec oponki ze względu na zblizajace sie wakacje ! Mam chrom i C.l.A ale nie wiem jak , ile i kiedy brac , poradzce cos bo mnie to zaczyna denerwowac , chce miec brzuch taki jak przedtem
Dla 16 latkow
